Loman jälkeen olemme palautuneet ja palanneet omiin tuttuihin rutiineihin ja arki on vienyt mennessään ja lomasta ovat muistot jäljellä. Ehkä olet niitä ihmisiä, jotka päättävät tehdä asioille muutoksia ja parantaa omaa hyvinvointiaan aina lomien jälkeen. Tunnustan, olen juuri sellainen.
Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyy suurelta osin aivoterveys. Itse innostuin aivoterveydestä enemmän reilu vuosi sitten ja kävin Aivoliiton aivoterveysosaaja koulutuksen. Tämä koulutus antoi ennaltaehkäisevää tietoa hyvästä aivoterveydestä, joten päätin tässä blogissani kirjoittaa yhdestä keskeisestä asiasta hyvää aivoterveyteen.
Olette varmasti tietoisia, että aivosairaudet ovat lisääntyneet viime vuosina ja mikä ikävintä etenkin nuorilla aikuisilla. Asiaa tutkitaan paljon ja yritetään löytää tietoa, miksi näin on. Tiedon lisääminen ja ennaltaehkäisy ovat tärkeitä ja hyvä muistutus, kuinka voimme ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnista.
Yksi keskeisin syy aivosairauksiin on niinkin yleinen asia, kun verenpaine. Suomessa on noin kaksi miljoonaa ihmistä, jotka eivät tunnista verenpaineesta aiheutuvia oireita! Milloin viimeksi otit itseltäsi verenpaineen? Tiedätkö oman verenpaine arvosi? Voit kiittää itseäsi, jos verenpaineesi on 135/85 mmHg tai alle.
Mittaaminen
Kotimittaukset antavat hyvää tietoa verenpaineen mittaamiseen. Jos mittaria ei ole kotona, löytyy mittauspisteitä myös terveysasemilta, apteekeista ja kirjastosta ja niihin saa tarvittaessa ohjausta.
Verenpainetta mitataan rauhallisessa paikassa kaksi kertaa peräkkäin, muutaman minuutin välein aamuin ja illoin ja lukemat on hyvä ottaa ylös, jotta voit vertailla verenpaineesi kehitystä. Verenpaine seurantaa suositellaan alussa tehtävän viikon ajan ja myöhemmin jonkin ajan kuluttua neljänä peräkkäisenä päivänä. Pääasia että mittaat paineesi!
Matala verenpaine on yleensä terveysetu, siinä yleisin oire on huimaus noustessa esimerkiksi sängystä. Jos matala verenpaine aiheuttaa haittaa on siitä hyvä keskustella lääkärin kanssa. Verenpaine ei myöskään aina ole sama, vaan se vaihtelee eri tilanteissa ja vuorokauden mukaan. Esimerkiksi rasittavan liikunnan jälkeen ja suurien tunteiden aiheuttamat ilot ja surut nostavat verenpainetta sekä pitkittynyt stressi ja niin edelleen. Yöllä verenpaine yleensä laskee. Olennaista on siis, ettei verenpaine saisi jäädä koholle vaan se palautuisi normaalilukemiin ja siksi verenpaineen seurannalla on tärkeä merkitys.
Hoitamaton verenpaine
Verenpaine on siitä ikävä, ettei sitä aina tunnista. Usein oireita ei ole, joten mittaustulokset voivat yllättää. Yleisiä oireita ovat päänsärky ja jonkinlainen väsymys. Tutkitun tiedon mukaan korkea verenpaine vaikuttaa myös seksiin, joten hoidetaan, se eikä oteta sitä makuuhuoneeseen.
Jos verenpaine on koholla esimerkiksi 180/120 mmHg tai enemmän jatkuvasti tai useimmin et välttämättä tunnista minkäänlaisia oireita, koska korkeaan verenpaineeseen keho tottuu. Siksi verenpaine on juuri vaarallinen hoitamattomana. Pitkässä juoksussa tämä on vaarallista ja vaatii lääkärin luona käyntiä
Kiitollinen hoidettava
Verenpaine on siitä kiitollinen, että se on hyvin hoidettavissa muuttamalla elämäntapoja, kuten lisäämällä liikuntaa, syömällä monipuolisesti ja vähentämällä suolan käyttöä, pitämällä paino kurissa ja vähentämällä päihteiden käyttöä. Välttämällä stressiä ja nukkumalla riittävästi.
Joissakin tapauksissa verenpaine kulkee perimässä ja etenkin silloin verenpaineen seuranta tulee elintärkeäksi. Jos verenpaineesi ei tule kuntoon elämänmuutoksilla varaa aika lääkäriin ja hae oireeseen apu. Se on hyvä tapa suojata aivojasi suuremmilta vahingoilta. Pidä huolta että paineesi on kunnossa!
Muhkura puu
